Đạp xe trong thời gian dài liên tục có thể sẽ gây đau lưng, đau mông, đau nhức xương khớp. Đối với người mới đi xe đạp sẽ gặp các vấn đề này nhiều hơn do ngồi sai tư thế đạp xe. Để hạn chế đau nhức bạn hãy áp dụng các tư thế đạp xe đúng chuẩn cùng Siêu Thị Xe Đạp mang đến giờ phút trải nghiệm đi xe thoải mái, êm ái.
Nếu ngồi sai tư thế sẽ khiến bạn bị gặp các vấn đề về mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Vì vậy với các tư thế đạp xe đúng dưới đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này dù ngồi xe lâu. Bao gồm:
Tư thế đạp xe đúng đầu tiên bạn nên quan tâm đó là tránh đổi tư thế của ngực và vai liên tục khi đang đạp xe. Khi đi xe bạn hãy giữ cho lưng của mình luôn thẳng không ngồi cong lưng. Không cần phải cho lưng thẳng đứng mà chỉ cần nghiêng nhẹ người về phía trước là được. Tư thế lưng thẳng sẽ giúp cho lực phân bổ đều khắp cơ thể và tránh được nhức mỏi.
Giữ lưng thẳng là tư thế đạp xe đúng không gây đau lưng
Trong lúc đạp xe bạn hãy giữ khuỷu tay của mình hơi cong nhẹ để giúp cho cơ tay đỡ bị căng và nhức mỏi. Với tư thế này còn giúp cơ thể bạn có thể thích nghi với lực xóc tốt hơn khi di chuyển trên địa hình mặt đường không bằng phẳng, không gây tê tay, đau lưng khi chạy xe đường dài.
Bên cạnh đó bạn có thể mang thêm đôi găng tay có đệm để tay cầm có cảm giác êm ái hơn, thư giãn hơn, không gây mỏi mệt. Đeo găng tay cũng tránh được trơn trượt tay lái, đảm bảo an toàn trong lúc đạp xe.
Giữ tay hơi cong và giữ chân vuông góc 90 độ là tư thế đạp xe đúng
Thêm một tư thế đạp xe đúng nữa mà bạn nên áp dụng đó là giữ phần đùi và ống chân ở một góc 90 độ. Khi giữ đùi và ống chân ở góc 90 độ sẽ giúp cho phần hông không bị căng cơ, không gây đau nhức do xương chậu phải hoạt động nhiều hơn.
Một điều cần chú ý khác khi trong quá trình đạp xe là bạn không nên đạp xe liên tục. Trong lúc đạp nên ngắt nghỉ một khoảng thời gian để cho chân nghỉ ngơi. Bạn đạp một đoạn để lấy đà di chuyển rồi dừng bàn đạp. Bánh xe sẽ tự lăn theo quán tính, khi hết đà quán tính bạn hãy đạp xe tiếp nhé.
Khi nghỉ ngơi bạn hãy giữ đùi của một trong hai chân song song với mặt đất tạo thành một góc 90 độ. Thực hiện như vậy liên tục và thay đổi chân sẽ giúp tránh được nhức mỏi cơ chân, đau mông,...
>> Xem thêm:
Ngoài tư thế đạp xe đúng thì bạn cần phải chú ý đến một số vấn đề dưới đây để quá trình đạp xe không gây đau lưng, đau cơ. Cụ thể:
Trang bị lắp đặt phuộc để duy trì chức năng ổn định của xe đạp khi di chuyển trên địa hình không bằng phẳng.
Điều chỉnh chiều cao của yên xe phù hợp với dáng người để không gây đau lưng, đau mông.
Điều chỉnh yên xe hơi nghiêng về phía trước để tạo đà di chuyển tăng tốc cho xe. Ngoài ra còn giúp tạo cảm giác thoải mái hơn, giúp bảo vệ cột sống, tránh ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục.
Tăng cường tập luyện các bài tập về cơ lưng thường xuyên để nâng cao sự dẻo dai, linh hoạt giúp hạn chế được đau lưng khi đạp xe.
Tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp
Trên đây là toàn bộ các tư thế đạp xe đúng chuẩn. Bạn hãy ghi nhớ và áp dụng để mang đến cảm giác lái xe thư giãn, thoải mái nhất và hạn chế được đau lưng. Ngoài ra sở hữu một chiếc xe đạp chất lượng cũng giúp tránh được đau lưng khi đạp xe. Bạn hãy đến Siêu Thị Xe Đạp để chọn một mẫu xe chất lượng, giá rẻ, chính hãng khi có nhu cầu.
Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:
Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845959888
Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0939105689
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0976061919
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
