Bạn thường cảm thấy đau mông mỗi khi ngồi đi xe đạp. Cơn đau đó khiến bạn không thoải mái và ảnh hưởng đến việc tăng tốc trên đường. Nếu bạn đang gặp vấn đề này đừng quá lo lắng khi bỏ túi mẹo cách ngồi xe đạp không bị đau mông được Siêu Thị Xe Đạp tổng hợp dưới bài viết. Bạn đọc cùng xem ngay để mỗi chuyến đi là trải nghiệm thú vị.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau mông khi ngồi đạp xe, thường sẽ do những lý do phổ biến như sau:
Do đạp xe sai tư thế gây chèn ép đáy xương chậu và làm máu khó lưu thông gây ra các cơ đau ở cơ mông.
Do không luyện tập vận động thường xuyên khiến các nhóm cơ bụng, cơ lưng, cơ liên sườn, cơ dưới lưng, cơ mông hoạt động kém hiệu quả gây ra cơn đau.
Yên xe quá cứng, thô khiến cho việc cử động cơ mông không thoải mái gây đau.
Chiều cao yên xe không phù hợp với người điều khiển xe cũng là yếu tố gây đau mông.
Sử dụng loại quần không phù hợp cho việc đi xe đạp.
Đau mông khi đi xe đạp là do ngồi sai tư thế
>> Xem thêm:
Nếu đang gặp các tình trạng kể trên bạn hãy áp dụng các cách ngồi xe đạp không bị đau mông hiệu quả dưới đây. Cụ thể:
Để hạn chế đau mông khi đạp xe bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngồi đúng chuẩn. Tư thế chuẩn đó là không nên liên tục thay đổi vị trí ngực và vai mà cần giữ cho lưng thẳng để lực phân bổ đều trọng lượng. Tiếp đó giữ cánh tay hơi cong khi đạp xe và nhổm mông khi cần đổ đèo hoặc tăng tốc sẽ giúp bạn làm chủ tốc độ và hạn chế đau mông.
Ngồi hơi nghiêng về phía trước, tay không tì ngực là tư thế đạp xe đúng
Cách ngồi xe đạp không bị đau mông tiếp theo mà bạn cần chú ý đó là thường xuyên tập luyện cho phần cơ bắp ở mông để nâng cao độ dẻo dai, linh hoạt. Bạn có thể áp dụng các bài tập chuyên cho phần cơ bụng, cơ mông và cơ đùi.
Bài tập thực hiện bằng cách nằm ngửa lưng, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người và lòng bàn tay úp xuống, hai đầu gối gập lại. Tiếp đến siết chặt phần mông và từ từ nâng người lên khỏi mặt sản mà vẫn giữ lưng thẳng.
Giữ tư thế này trong khoảng 2-3 giây rồi từ từ hạ người xuống. Thực hiện động tác này lại vài lần để giúp các nhóm cơ lưng, cơ mông, cơ đùi săn chắc hơn, nâng cao sự dẻo dai linh hoạt hạn chế được tình trạng đau mông.
Một chiếc xe đạp có yên êm ái cùng với độ cao phù hợp sẽ hạn chế được tình trạng đau mông. Vì vậy nếu thấy chiếc yên xe quá cứng bạn hãy thay thế bằng một chiếc yên êm ái hơn để có trải nghiệm đạp xe thoải mái nhất.
Hơi nhổm mông khi đổ đèo hoặc leo dốc để không bị đau mông
Khi đạp xe bạn nên ưu tiên mặc quần short thể thao chuyên dụng dành cho người đi xe đạp. Chiếc quần này có trang bị đệm lót phía dưới sẽ hạn chế được cảm giác đau nhức mông khi ngồi lâu. Chất liệu vải trơn của quần cùng sẽ giúp việc dịch chuyển mông linh hoạt hơn.
Cách ngồi xe đạp không bị đau mông cuối cùng được nhắc đến ở đây đó là dùng gel bôi trơn thể thao. Loại gel này có tính mát, trơn sẽ giúp quá trình tiếp xúc giữa yên xe và phần mông cảm thấy thoải mái, mềm mại hơn khi đạp xe trong thời gian dài.
Áp dụng ngay những cách ngồi xe đạp không bị đau mông kể trên sẽ giúp bạn có được cảm giác đạp xe êm ái, tuyệt vời nhất. Còn rất nhiều mẹo hay khi đi xe đạp đang được Siêu Thị Xe Đạp tổng hợp liên tục. Tham khảo kinh nghiệm lái xe hoặc có nhu cầu mua xe đạp chính hãng bạn hãy liên hệ số hotline hoặc truy cập vào trang web http://sieuthixedap.com.
Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:
Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845959888
Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0939105689
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0976061919
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
