Đau lưng có nên đạp xe không, có nên vận động không?

Đau lưng có nên đạp xe không, có nên vận động không? Tùy mức độ đau lưng nặng nhẹ để quyết định xem tình trạng cơ thể bạn thích hợp để vận động không. Với một số căn bệnh đặc biệt về xương khớp thường sẽ được bác sĩ khuyến cáo hạn chế vận động dù ở mức độ nhẹ và đơn giản.

Đau lưng có nên đạp xe không, có nên vận động không?

Đau lưng có nhiều nguyên nhân và triệu chứng khác nhau. Người làm việc đứng hoặc ngồi quá thường xuyên có thể bị đau mỏi lưng. Người bị các bệnh về cột số có thể bị đau nhức ở lưng. Phụ nữ đến tháng hoặc đi dày cao gót trong thời gian dài lâu cũng có thể bị đau lưng. Vậy nên tùy vào tình trạng cơ thể cụ thể của bạn để biết đau lưng có nên đạp xe không.

Nếu bạn đau lưng quá nhiều thì không nên đạp xe

Nếu cơ thể bạn chỉ bị nhức mỏi nhẹ do làm việc hay vận động sai tư thế thì vẫn có thể đạp xe. Tuy nhiên chỉ nên đạp xe với quãng đường ngắn, thời gian ngắn. Còn với trường hợp bạn bị các bệnh liên quan đến lưng, cột sống và đã được bác sĩ khuyến cáo hạn chế vận động thì không nên đạp xe.

Xem thêm >> Có nên đạp xe sau khi ăn?

Người bị đau lưng khi đạp xe nên chú ý gì?

Nếu bạn bị đau lưng nhẹ, bác sĩ vẫn cho phép vận động đơn giản như đạp xe thì hãy chú ý những điều sau.

Lưu ý vài điều quan trọng khi đau lưng đạp xe

• Hãy chọn loại xe đạp được thiết kế thích hợp để sử dụng. Chú ý chọn xe đạp vừa kích thước cơ thể để tránh tình trạng bạn phải cúi xuống thấp hay cầm tay lái quá cao gây nhức mỏi khi đạp xe nhé.

• Bên cạnh chọn đúng loại xe đạp phù hợp thì các bạn cũng nên chọn đúng tư thế đạp xe để tránh lưng bị đau mỏi thêm. Hãy ngồi thẳng lưng, không gồng cơ nhiều hay cúi đầu nhiều khi đạp xe nhé.

• Điều chỉnh yên xe và tay cầm sao cho tạo ra cảm giác thoải mái khi lái xe đạp.

• Lựa chọn những cung đường bằng phẳng, đẹp để di chuyển. Tránh địa hình gập ghềnh xốc nổi vì có thể khiến bạn đau lưng nhiều hơn.

• Đạp xe với quãng đường ngắn, hợp lý và không nên vận động quá sức mình.

• Biết cách hít thở đều đặn khi đạp xe để tránh mất sức càng khiến cơn đau của bạn gia tăng thêm.

• Lựa chọn trang phục thích hợp khi đạp xe. Không nên mặc đồ quá bó sát hay quá rộng rãi dễ bị quấn vào tăm xe gây tai nạn đáng tiếc.

Qua những thông tin trên các bạn đã biết đau lưng có nên đạp xe không rồi. Cũng đừng quên những lưu ý quan trọng giúp quá trình vận động với xe đạp trở nên dễ dàng, hiệu quả hơn nhé.

Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe đạp tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:

Showroom 1: 

• Địa chỉ: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0845959888

Showroom 2: 

• Địa chỉ: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0939105689

Showroom 3: 

• Địa chỉ: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

• Hotline: 0976061919