Đạp xe và chạy bộ là hoạt động thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Vậy cái nào tốt hơn? Nếu bạn đang phân vân hãy xem lợi ích khi so sánh đạp xe và chạy bộ được Siêu Thị Xe Đạp tổng hợp dưới đây. Bạn đọc tham khảo để chọn một loại hình rèn luyện tốt cho sức khỏe phù hợp nhé.
Để so sánh đạp xe và chạy bộ một cách chính xác bạn hãy xem các đánh giá lợi ích của từng hoạt động để cân nhắc nhé:
Khi chạy bộ đúng cách với thời gian hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Giúp đốt cháy calo hiệu quả, trung bình sau 1 giờ chạy bộ bạn sẽ đốt cháy khoảng 548 calo.
Cải thiện hệ miễn dịch cơ thể tốt hơn.
Giảm căng thẳng.
Cải thiện tâm trạng giúp tạo ra năng lượng tích cực.
Giúp ngủ sâu giấc, ngon hơn.
Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, hạn chế các bệnh về xương.
Duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
Tăng cường khả năng tập trung.
Cải thiện trí nhớ.
Phòng ngừa chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi bởi hoạt động sẽ giúp máu huyết lưu thông hơn.
Duy trì vóc dáng.
Chạy bộ giúp duy trì vóc dáng, sức khỏe dẻo dai
Cũng giống như chạy bộ việc đạp xe cũng mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe như sau:
Giúp kiểm soát cân nặng, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện tinh thần.
Giảm căng thẳng, stress.
Tốt cho hệ hô hấp, phổi khỏe mạnh hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, giảm cholesterol xấu trong máu.
Cải thiện đời sống tình dục tốt hơn bởi máu huyết lưu thông đến vùng bẹn, hông, mông.
Rèn luyện khả năng thăng bằng.
…
Đạp xe hạn chế gặp tình trạng chấn thương
>> Xem thêm:
Cả hai hoạt động này đều sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa. Tuy nhiên lượng calo tiêu thụ ở mỗi hoạt động là khác nhau. Dưới đây là so sánh đạp xe và chạy bộ chi tiết về lượng calo đốt cháy. Cụ thể:
Đạp xe trong thời gian 30 phút năng lượng tiêu hao là 145 calo.
Đạp xe khoảng 60 phút năng lượng tiêu hao là 290 calo.
Chạy bộ khoảng 30 phút sẽ đốt cháy được 295 calo.
Chạy bộ khoảng 60 phút sẽ đốt cháy được 590 calo.
Thông qua so sánh đạp xe và chạy bộ ở phần bên trên thì có thể thấy cả hai hoạt động này đều tốt cho sức khỏe người tập luyện. Vì vậy việc lựa chọn đạp xe hay chạy bộ còn tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Mới đầu tập luyện bạn nên đạp xe hoặc chạy bộ ở trong khoảng thời gian ngắn thôi. Sau khi đã quen thì có thể tăng thời gian tập lên để đạt được hiệu quả như mong muốn.
So sánh đạp xe và chạy bộ thì đều có lợi ích tốt cho sức khỏe
Ngoài có có thể kết hợp cả hai phương pháp để tăng hiệu quả tập luyện gấp đôi hơn. Việc giữ thói quen tập luyện sẽ giúp duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe cơ thể dẻo dai hơn.
Trên bài viết là so sánh đạp xe và chạy bộ chi tiết đã được Siêu Thị Xe Đạp chia sẻ. Dù lựa chọn đạp xe hay chạy bộ thì cũng mang đến những lợi ích tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nếu cần mua xe đạp địa hình tập luyện thể dục thể thao bạn hãy liên hệ ngay với Siêu Thị Xe Đạp nhận tư vấn hỗ trợ.
Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe đạp tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:
Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845959888
Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0939105689
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0976061919
09-09-2024 by Siêu thị Xe đạp
22-08-2024 by Siêu thị Xe đạp
