Trên những con đường dốc người đi xe đạp sẽ tốn nhiều sức hơn so với đi trên đoạn đường bằng phẳng để vượt qua được. Để đảm bảo an toàn, ít tốn sức hơn thì cần phải biết cách đạp xe leo dốc đúng kỹ thuật. Bạn đọc cùng bỏ túi kinh nghiệm đạp xe an toàn được Siêu Thị Xe Đạp tổng hợp để có thể vượt những cung đường này thật dễ dàng.
Một điều cần chú ý khi leo dốc là bạn nên chọn một chiếc xe đạp có trọng lượng nhẹ. Xe có trọng lượng nhẹ sẽ chiếm nhiều lợi thế hơn để leo dốc so với chiếc xe có trọng lượng nặng. Khi đó lực sẽ phân tán đều giúp bạn dễ dàng điều khiển, tiết kiệm sức lực và kiểm soát tốc độ tốt hơn trong lúc leo dốc.
Chọn xe có trọng lượng nhẹ để leo dốc dễ dàng hơn
Trong lúc đạp xe leo dốc hay tham gia vào các môn thể thao cần sức bền bạn nên kiểm soát nhịp thở của mình. Nếu như thở không đúng cách bạn sẽ mất sức nhanh hơn và khiến các khớp cơ mệt mỏi không thể tiếp tục chuyến đi của mình. Cơ hoành, vùng ngực cũng như vùng xương sườn, bụng sẽ bị chịu tác động nhiều không thể hoạt động linh hoạt được. Để đảm bảo bạn nên duy trì nhịp thở sâu đều đặn thay vì thở nông và gấp.
>> Xem thêm:
Đạp xe đúng tư thế là kỹ thuật rất quan trọng sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, đau nhức cơ khớp. Khi leo dốc tay nắm nên đặt ở phần trên của ghi đông và cách tâm điểm pontant khoảng 50 - 70mm. Ở khoảng cách này bắp tay sẽ cách ngực một khoảng để ngực có đủ không gian hô hấp, điều hòa nhịp thở tốt hơn.
Khi muốn leo dốc bạn hãy cầm vào phần trên của tay nắm, còn khi đổ đèo bạn nắm vào phần dưới của ghi đông để tạo tư thế lái xe hiệu quả. Một điều cần chú ý quan trọng không kém là bạn phải luôn ngồi thẳng để tiếp nhận lượng oxy nhiều hơn để đủ năng lượng leo dốc.
Đạp xe đúng tư thế là cách đạp xe leo dốc đúng kỹ thuật
Thêm một cách đạp xe leo dốc đúng kỹ thuật bạn nên chú ý đó là thả lỏng tay một cách thoải mái tự nhiên. Bạn không nên dồn trọng tâm vào cổ tay bởi sẽ khiến tay chịu áp lực nhiều làm cho các ngón tay tê cứng khó có thể điều khiển xe được. Bạn hãy thả lỏng bàn tay, cầm lái thật nhẹ nhàng giúp leo dốc an toàn, hiệu quả.
Tăng cường luyện tập là một cách đạp xe leo dốc đúng kỹ thuật bạn cần chú ý. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức bền, cải thiện độ dẻo dai linh hoạt của cơ thể. Khi đó bạn sẽ có đủ sức để vượt các địa hình gồ ghề, leo dốc dễ dàng hơn nhiều.
Luyện tập thường xuyên giúp nâng cao sức bền để đủ sức khỏe để leo dốc
Trên đây là 5 cách đạp xe leo dốc đúng kỹ thuật bạn nên áp dụng khi đi xe đạp. Áp dụng hiệu quả, đúng cách sẽ giúp bạn đủ sức khỏe vượt địa hình gồ ghề một cách nhanh chóng, dễ dàng, an toàn nhất.
Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:
Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845959888
Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0939105689
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0976061919
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
