Người cao tuổi luôn có nhu cầu vận động để rèn luyện sức khỏe. Đạp xe là cách nhiều người lớn tuổi lựa chọn. Vậy, người cao tuổi đạp xe có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 6 lợi ích bất ngờ của việc đạp xe đối với người cao tuổi.
1. Người cao tuổi đạp xe có tốt không?
Phương pháp đạp xe được dùng để giữ dáng và rèn luyện sức khỏe hiệu quả cho nên phương pháp này được nhiều người trẻ áp dụng. Người cao tuổi họ lại ít đạp xe vì họ lo lắng không biết đạp xe có ảnh hưởng đến tình trạng xương khớp của họ không? Vậy thì người già có nên đạp xe? Trên thực tế, bộ môn đạp xe mang lại nhiều lợi ích hỗ trợ người cao tuổi phục hồi sức khỏe có hiệu quả cao.
Hình ảnh: Người già có nên đạp xe?
Nhiều người lo ngại rằng đạp xe khiến chân dễ bị chấn thương. Tuy nhiên, so với việc chạy bộ, đạp xe sẽ giúp cải thiện khớp chân tốt hơn. Khi chạy bộ, bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo nên áp lực lớn đối với các vùng xương khớp chân. Đặc biệt là tác động đến phần khớp cổ chân và khớp gối.
Trái lại, chuyển động tròn, ổn định của xe đạp giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng mà không gây áp lực lớn. Do đó, đạp xe là hoạt động thể chất rất phù hợp đối với người lớn tuổi.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, đạp xe hằng ngày giúp cơ, khớp được đàn hồi, thư giãn và linh hoạt hơn. Đồng thời, vận động thường xuyên giúp lưu thông máu đến các mô khớp giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho đôi bàn chân.
Hình ảnh: Đạp xe giúp cải thiện xương khớp
Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tăng cường sức khỏe hệ tuần hoàn. Vận động bằng cách đạp xe hằng ngày làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Đạp xe thường xuyên hằng ngày giúp tăng cường miễn dịch. Do khi về già, tuyến ức (tạo môi trường để tế bào miễn dịch T trường thành) thường co lại. Điều này khiến hệ miễn dịch của người cao tuổi bị suy giảm theo thời gian. Đặc biệt là hệ thống miễn dịch thích nghi. Do đó, vận động bằng xe đạp giúp duy trì số lượng tế bào T ở mức tốt. Từ đó, giúp người già chống chọi với các căn bệnh tốt hơn và có tuổi thọ cao hơn.
Hình ảnh: Đạp xe tốt cho hệ tuần hoàn và miễn dịch
Cân nặng là một vấn đề quan tâm rất lớn không chỉ của thanh niên mà những người cao tuổi cũng rất quan tâm vấn đề này. Khi đến tuổi già thì cơ thể của họ không thể tiêu hao năng lượng, vì vậy lượng mỡ thừa sẽ tích tụ gây ra béo phì.
Hoặc khi già sức khỏe của họ sẽ gặp nhiều vấn đề như mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường. Đây cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân ở tuổi già. Đạp xe là môn thể thao nhịp nhàng sẽ giúp người cao tuổi giảm được cân mà không tốn quá nhiều sức. Mỗi lần đạp xe sẽ tiêu hao được 300 calo mỡ thừa.
Hình ảnh: Sử dụng xe đạp người già giúp cải thiện vấn đề về cân nặng
Sử dụng xe đạp người già thường xuyên sẽ ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh, kích thích trí nhớ và tăng khả năng linh hoạt trong quan sát. Bên cạnh đó, não bộ cũng sẽ hoạt động nhạy bén hơn nhờ lượng oxy được lưu thông, tuần hoàn nhanh hơn. Từ đó, quá trình các mao mạch thần kinh cũng sẽ được hoạt động và phát triển tốt. Nhờ lưu thông oxy nên sẽ loại bỏ những căng thẳng, giúp người cao tuổi tập trung và nâng cao trí nhớ tốt.
Hình ảnh: Đạp xe giúp người cao tuổi nâng cao trí nhớ
Hoạt động đạp xe có tác động trực tiếp đến cơ chân cùng với các khớp gối. Khi di chuyển bằng xe đạp, cơ thể phải hoạt động nhiều giúp các cơ phát triển đồng đều, không xảy ra hiện tượng teo cơ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, hạn chế được tình trạng bị thoái hóa xương khớp.
Hình ảnh: Đạp xe giúp tăng sự dẻo dai
Dựa theo các nghiên cứu cho thấy rằng: "Đạp xe sẽ làm chậm quá trình lão hóa ở các tế bào”. Do khi hoạt động linh hoạt thì các chức năng về hành động lẫn suy nghĩ sẽ được nhanh nhạy hơn. Đặc biệt, việc đạp xe còn giúp con người sản sinh ra loại hormone tạo cảm giác phấn chấn, vui vẻ và có tinh thần tích cực rất tốt.
Tuy nhiên cần lưu ý trong quá tình luyện tập xe đạp người già, người cao tuổi phải ngồi đúng tư thế tránh cong vẹo cột sống hay cúi đầu quá thấp để đảm bảo an toàn cũng như bảo vệ được cột sống. Thêm vào đó, hãy giữ tốc độ xe phù hợp và luyện tập với thời gian hợp lý để tránh ảnh hưởng đến đầu gối và tim mạch.
Hình ảnh: Đạp xe giúp làm chậm quá trình lão hoá
Trên đây là câu trả lời cho những thắc mắc của bạn về người cao tuổi đạp xe có tốt không? Và 6 lợi ích của việc đạp xe với người cao tuổi. Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn.
Siêu thị xe đạp là hệ thống phân phối xe đạp chính hãng của nhiều thương hiệu nổi tiếng.
Chúng tôi luôn có sẵn hàng với mẫu mã khác nhau, đáp ứng đầy đủ nhu cầu của khách hàng. Đến ngay Siêu thị xe đạp bạn nhé!
-------------------------------------
SIÊU THỊ XE ĐẠP - XE TỐT HƠN - SỐNG KHỎE HƠN
Hotline: 084 5959 888 - 0965 385 888
Website: www.sieuthixedap.com
Showroom 1: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Showroom 2: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
02-12-2024 by Siêu thị Xe đạp
02-12-2024 by Siêu thị Xe đạp
