Nên đạp xe vào lúc nào tốt cho rèn luyện sức khỏe?

Câu hỏi nên đạp xe vào lúc nào tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Việc lựa chọn thời điểm phù hợp giúp cơ thể được sảng khoái, tiếp thêm năng lượng. Đặc biệt cũng giúp cho tinh thần được khoan khoái. Cho nên, Siêu thị xe đạp sẽ giải đáp ngay câu hỏi bên dưới.

Vì sao cần phải quan tâm tới việc nên đạp xe vào lúc nào?

Theo chia sẻ từ các chuyên gia thể thao thì việc chọn thời điểm đạp xe rèn luyện sức khỏe cũng rất quan trọng tới hiệu quả. Bởi nếu bạn vận động mạnh ngoài trời vào thời gian nắng gắt, nhiệt độ cao khiến cơ thể mệt, đổ nhiều mồ hôi. Có thể gây hiện tượng bị ốm, ngất xỉu, cháy nắng, tụt huyết áp, chóng mặt, say nhiệt độ,... tăng nguy cơ mắc bệnh.

Do vậy, các chuyên gia đều đưa ra lời khuyên cho mọi người nên đạp  xe vào sáng sớm hoặc chiều tối. Không nên vận động vào trưa nắng gắt hoặc đầu giờ chiều mặt đường đang nóng gây nhiều nguy cơ hơn.

Có rất nhiều trường hợp đạp xe nhiều giờ dưới thời tiết thất thường. Hoặc nắng cao độ khiến cho người thực hiện bị ngất, choáng không để ý xe cộ dẫn tới va chạm. Vậy nên, bạn hãy là người thông thái để lựa chọn phù hợp.

Vì sao cần phải quan tâm nên đạp xe vào lúc nào?

Xem thêm:

• Cao 1m80 đi xe đạp size bao nhiêu

• XE ĐẠP FIXED GEAR MAGICBROS CX-6

Đạp xe vào buổi sáng

Việc đạp xe vào buổi sáng là xu hướng của rất nhiều người. Thời điểm lý tưởng là từ 5h30-7h30 sáng khi không khí trong lành, chưa có nắng gắt. Việc đạp xe khi chào ngày mới giúp cơ thể được vận động, tăng cường sự dẻo dai, cho khí huyết lưu thông tạo năng lượng dồi dào.

Khi đạp xe thường xuyên giúp cơ thể được khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc. Bạn cũng sẽ bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và vui vẻ. Tùy vào thời gian sắp xếp, trung bình 1 tuần đạp xe sáng khoảng 2-3 buổi rất tốt.

Theo nhiều nghiên cứu y khoa việc đạp xe vào buổi sáng giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh do sức đề kháng tăng lên. Thời gian đạp chừng 30-60 phút là hợp lý. 

Nên đạp xe vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe

Đạp xe vào buổi chiều tối

Chiều tối là khoảng thời gian được đánh giá thích hợp cho bạn vận động đạp xe nhẹ nhàng. Thời điểm từ 5-7h sau khi kết thúc ngày làm việc bạn đạp xe giải tỏa căng thẳng, cho gân cốt vận động. Giúp này vừa ngắm cảnh xung quanh cho tinh thần sảng khoái, hít thở không khí trong lành.

Đồng thời, khi rèn luyện thường xuyên giúp cơ thể được dẻo dai, đôi chân săn chắc sẽ tăng cường thể lực đáng kể. Khoảng thời gian đạp xe chừng 30 - 45 phút rất lý tưởng. Sau đó, về nhà tắm rửa sạch sẽ và chuẩn bị bữa cơm tối.

Bài viết giải đáp rõ nên đạp xe vào lúc nào tốt cho thể lực và an toàn với sức khỏe. Mong rằng chia sẻ này giúp bạn xác định được thời điểm phù hợp để rèn luyện thường xuyên.

Khách hàng muốn xem các mẫu xe đạp mời truy cập website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại các cửa hàng:

Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0845959888

Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0939105689

Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

• Hotline: 0976061919