Giải đáp đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo? Lợi ích của việc đạp xe

Việc đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo chính là vấn đề mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Phương pháp đạp xe cũng là cách để giữ cho vóc dáng thon gọn. Cùng tham khảo bài viết dưới đây cùng Bikenco để lên kế hoạch tập luyện khoa học nhé!

Đạp xe thường xuyên có lợi với sức khỏe ra sao?

Trước khi biết đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo, bạn có biết đạp xe có lợi như thế nào với sức khỏe? Đây là một hoạt động rất tốt, khi đạp xe, cả tim, mạch máu, phổi đều được luyện tập.

Lợi ích của việc đạp xe

Trong lúc đạp xe, bạn sẽ thở sâu hơn, đổ mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng lên làm tăng thể chất cơ thể. Một số lợi ích có thể thấy khi thường xuyên đạp xe như:

• Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
• Sức mạnh cơ bắp tăng, xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn
• Giảm sự căng thẳng
• Cơ thể có sự phối hợp nhịp nhàng hơn giữa các bộ phận
• Xương chắc khỏe hơn
• Chất béo trong cơ thể được giảm thiểu
• Ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau

Giải đáp đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Để giảm cân, khi đạp xe mọi người sẽ thường chú trọng vào lượng calo cơ thể tiêu hao được. Các chuyên gia cũng đã chứng minh được tác dụng giảm cân khá hiệu quả từ việc đạp xe.

Đạp xe 30 phút sẽ giảm được bao nhiêu calo?

Khi bạn đạp xe với thời gian lâu kết hợp cường độ cao thì calo sẽ càng được đốt cháy nhanh hơn. Nhưng tốt nhất khi mới bắt đầu tập luyện thì bạn chỉ nên đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày. Khi đã quen hơn thì có thể tăng thời gian đạp xe lên 45 phút.

Vậy đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy khoảng 75 calo đến 670 calo sau 30 phút tùy vào tốc độ đạp xe của bạn. Ví dụ như:

• Nếu bạn đạp xe khoảng 5mph (5mile/phút) thì cơ thể sẽ đốt cháy 75 – 155 calo
• Nếu bạn đạp xe khoảng 10mph (10mile/phút) thì cơ thể sẽ đốt cháy 190 – 415 calo
• Nếu bạn đạp xe khoảng 15mph (15mile/phút) thì cơ thể sẽ đốt cháy 300 – 670 calo

Và nếu bạn duy trì tốc độ 10mph, đạp xe 30 phút mỗi ngày thì sau 1 tháng bạn sẽ có thể giảm được khoảng 1.5kg cân nặng.

Giữa đạp xe và đi bộ thì cái nào đốt cháy nhiều calo hơn?

Đạp xe và đi bộ sẽ đốt cháy lượng calo như thế nào?

Ngoài đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo, bạn cũng có thể so sánh với trường hợp đi bộ. Trên thực tế, việc đạp xe có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ. Vậy nên, với những ai muốn giảm cân nhanh thì đạp xe, còn nâng cao sức khỏe thì tập đi bộ.

Thông thường, đạp xe 1 tiếng với tốc độ 16km/h thì sẽ đốt cháy được 320 calo với người nặng 70kg. Còn với việc đi bộ, cùng cân nặng trên, đi với tốc độ 6km/h sẽ đốt cháy khoảng 290 calo trong 1 tiếng.

Xem thêm:

Dán xe đạp điện hết bao nhiêu tiền?

Sửa tay ga xe đạp điện hết bao nhiêu tiền?

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo? Chúc bạn có sức khỏe thật tốt.

Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:

Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0845959888

Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0939105689

Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

• Hotline: 0976061919