Khi đi xe đạp, bạn cần đảm bảo chiếc xe có kích thước vừa vặn và chiều cao yên phù hợp với cơ thể. Điều này giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái và không gây ảnh hưởng đến hệ thống cơ và xương khớp. Sau đây, Siêu thị xe đạp sẽ hướng dẫn bạn cách chỉnh yên xe đạp sao cho phù hợp với tư thế đạp xe.
Điều đầu tiên cần phải kể đến là đem lại cho bạn tư thế ngồi dễ chịu từ đó tạo nên trải nghiệm đạp xe vui vẻ và thư giãn. Đối với những người thường xuyên đạp xe đường dài, yên xe đúng với tư thế giúp họ đạp với sức bền cao hơn và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt cuộc hành trình.
Ảnh: Hướng dẫn cách chỉnh yên xe đạp
Không những thế yên xe đúng còn giúp bảo vệ xương và cơ khớp của bạn nhờ tư thế đạp xe đúng. Hạn chế đau mỏi lưng vai và chấn thương có thể xảy ra khi đạp xe. Ngoài ra, đạp xe với yên xe đúng tư thế còn giúp bạn đạt được hiệu quả luyện tập như mong muốn.
Ảnh: Tránh chấn thương
Yên xe đạp phù hợp giúp tăng cường kiểm soát và ổn định khi đạp xe. Khi yên đạp đúng vị trí, bạn có thể dễ dàng thay đổi trọng tâm và duy trì sự cân bằng trên xe, đặc biệt trong các tình huống khó khăn như đạp nhanh hoặc trên địa hình gồ ghề.
Ảnh: Tăng kiểm soát và ổn định
Điều chỉnh yên xe đạp theo chiều cao cơ thể
Trước khi lái một chiếc xe đạp mới, điều bạn cần thay đổi đầu tiên là chiều cao yên xe đạp hợp lý. Bởi với mỗi người có chiều cao và tỉ lệ cơ thể khác nhau. Nhờ đó, giúp bạn không cảm thấy mỏi người và hạn chế các bệnh lý về xương khớp.
Chiều cao yên hợp lý là khi bạn có tư thế ngồi ổn định trên yên không bị xô lệch khi đạp xe. Cách chỉnh độ cao yên xe đạp là khi chân đạp bàn đạp ở vị trí thấp nhất (hướng 6 giờ), thì đầu gối hơi gập lại (ở khoảng 25 độ là vừa phải). Nếu đầu gối của bạn duỗi thẳng thì cần phải hạ thấp yên xuống. Hoặc quá gập thì cần phải nâng cao yên lên.
Ảnh: Cách chỉnh độ cao yên xe đạp
Ngoài ra, có một cách khác để kiểm tra là khi đặt gót chân lên bàn đạp ở vị trí thấp nhất (hướng 6 giờ) thì đầu gối của bạn và bàn đạp phải nằm trên một đường thẳng.
Ảnh: Cách chỉnh yên xe đạp
Điều chỉnh vị trí yên xe theo tư thế ngồi
Chiều cao yên xe đạp hợp lý không phải là yếu tố quan trọng duy nhất. Bạn có thể điều chỉnh vị trí của yên tiến về phía trước hoặc lùi về sau. Để bạn có tư thế đạp xe thoải mái nhất.
Để kiểm tra vị trí của xe đã phù hợp chưa:
Khi đạp xe, bạn dừng bàn đạp ở vị trí 3 giờ: đầu gối và bàn đạp phải nằm thẳng hàng với nhau.
Việc điều chỉnh này có thể được thực hiện nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy tư thế ngồi của mình là thoải mái nhất.
Ảnh: Hướng dẫn cách chỉnh yên xe đạp
Nếu ghế của bạn ở đúng vị trí, khi đạp xe bạn có thể đứng lên dễ dàng mà không cần phải kéo hay đầy phần tay lái.
Cách chỉnh yên xe đạp đúng cách là: Bạn cần phải điều chỉnh lại vị trí của yên trong các trường hợp sau đây:
Nếu khi đạp xe, bạn cảm thấy khó khăn khi đứng dậy hoặc chạm vào tay lái hoặc cảm thấy tê tay thì yên của bạn đang ở quá xa.
Còn nếu bạn cảm thấy đau vai hoặc không thoải mái khi xuống dốc thì có thể yên của bạn đang ở quá gần.
Điều chỉnh độ nghiêng của yên xe
Bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng của yên nhờ nới lỏng chốt ở phía dưới yên. Bạn nên để yên xe nằm song song với mặt đất. Điều này giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, tạo tư thế ngồi dễ chịu.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy chưa thoải mái hãy điều chỉnh độ nghiêng của yên hơi hướng lên trên hoặc xuống dưới 1 chút. Tuy nhiên, không quá 3 độ.
Ảnh: Cách điều chỉnh độ nghiêng yên xe đạp
Phụ nữ thường để yên hơi nghiêng xuống dưới còn nam giới thường để yên hơi nghiêng lên trên để thoải mái hơn.
Trên đây là cách chỉnh yên xe đạp mà Siêu thị xe đạp gợi ý cho bạn. Phương pháp này được áp dụng trên mọi loại xe. Kể cả khi bạn áp dụng để chỉnh yên xe đạp mtb hay chỉnh yên xe đạp thể thao thì đều hiệu quả. Chúc bạn thành công và có những chuyến hành trình an toàn, ý nghĩa!
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845 959 888 - 0965 709 819
Showroom 2: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976 061 919
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965 385 888
Showroom 4: 44 Kim Ngưu,Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0906 261 286
02-12-2024 by Siêu thị Xe đạp
02-12-2024 by Siêu thị Xe đạp
