Đạp xe là một trong những bộ môn được nhiều người lựa chọn nhằm rèn luyện sức khỏe. Ngoài việc di chuyển những cung đường ngắn, không ít người chọn đạp xe đường dài. Vậy bí quyết đạp xe đường dài nào giúp đảm bảo độ an toàn và giảm tình trạng mệt mỏi? Cùng khám phá bài viết dưới đây với những chia sẻ hay từ Siêu Thị Xe Đạp nhé!
Để việc đạp xe di chuyển đường dài đảm bảo an toàn và không gây mệt mỏi cần có bí quyết riêng và dưới đây là một vài bí quyết bạn có thể tham khảo:
Trước khi bắt đầu đạp xe, bạn cần dành thời gian kiểm tra chất lượng xe một cách kỹ lưỡng. Hãy kiểm tra tất cả các bộ phận của xe để xem có bộ phận nào hỏng hóc hoặc phát ra tiếng kêu lạ không, nhằm sửa chữa kịp thời. Ngoài ra, hãy thường việc xuyên vệ sinh và bảo dưỡng xe để đảm bảo xe luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất.
Luôn chắc chắn xe đạt chất lượng và chạy ổn định
>> Xem thêm:
Một bí quyết đạp xe đường dài không gây mệt mỏi chính là việc điều chỉnh xe sao cho phù hợp với cơ thể. Nếu cảm thấy tê tay, hãy kiểm tra xem yên xe có bị nghiêng xuống không, vì điều này sẽ khiến trọng lượng dồn nhiều vào tay. Bạn nên chọn một chiếc yên xe mềm mại và điều chỉnh sao cho yên nằm ngang đúng cách để hỗ trợ tốt nhất cho việc đạp xe.
Để có một chuyến đạp xe dài mà không bị mệt mỏi, bạn cần chú ý đến tư thế và kỹ thuật đạp xe. Tránh khom vai và thỉnh thoảng nghiêng đầu sang hai bên để giảm tình trạng cứng cổ. Nên nâng tay lên và lắc nhẹ để cải thiện lưu thông máu, giúp giảm tê tay. Tránh cúi người quá thấp và không đặt nhiều trọng tâm vào bánh trước, thay vào đó hãy giữ vai ở phía sau bánh trước để tạo sự cân bằng.
Để giúp cơ thể bớt mệt mỏi, bí quyết đạp xe đường dài chính là giữ nhịp độ ổn định để bảo đảm sức bền. Cố gắng duy trì tốc độ khoảng 70% nhịp độ trong suốt hành trình, có thể theo dõi qua hơi thở. Để tránh mỏi cơ, trong những đoạn đường bằng phẳng và ít xe, bạn có thể thư giãn tay trên tay lái hoặc đứng lên để duỗi chân trên bàn đạp một chút.
Duy trì nhịp độ đạp xe ổn định để giữ sức
Nước rất quan trọng cho cơ thể trong quá trình vận động. Thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu suất đạp xe. Do đó, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước trước khi bắt đầu và trong suốt chuyến đi. Ngoài ra, bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể trước khi đạp xe nhưng hãy chú ý không ăn quá no. Chỉ nên bổ sung một lượng thức ăn vừa phải để tránh cảm giác nặng nề trong khi đạp.
Khi đạp xe đường dài, ngoài việc chuẩn bị về phương tiện và thể lực bạn cần chú ý đến việc trang bị khi di chuyển. Cụ thể:
Chọn quần áo co giãn thoải mái, thoáng mát, thấm hút.
Đội mũ bảo hiểm dành cho xe đạp trong suốt quãng đường di chuyển.
Mang theo nước.
Có thể trang bị thêm tai nghe để thưởng thức những bản nhạc yêu thích, xua tan mệt mỏi.
Trang bị thêm phụ kiện mạng theo khi đạp xe đường dài
Trên đây là những bí quyết đạp xe đường dài mà Siêu Thị Xe Đạp muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng với thông tin này bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn mỗi khi đạp xe trên quãng đường xa. Nếu cần một chiếc xe hỗ trợ đường dài tốt, quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe đạp tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:
Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845959888
Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0939105689
Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0976061919
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
17-10-2024 by Siêu thị Xe đạp
