Người cao tuổi nên đi bộ hay đi xe đạp? Lợi ích của việc đạp xe so với đi bộ

Ngày nay, chủ đề về chăm sóc sức khỏe người cao tuổi luôn nhận được sự quan tâm của mọi người. Trong đó những thắc mắc như: Người cao tuổi nên đi bộ hay đi xe đạp? Người cao tuổi có nên đi xe đạp không? đều là những câu hỏi hay được mọi người nhắc tới khi thảo luận chủ đề này. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc đó. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

1. Người cao tuổi nên đi bộ hay đi xe đạp?

Những người từ tuổi 55 trở đi, các cơ, xương khớp đều gặp tình trạng lão hóa. Việc tập thể dục là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe nhưng cũng cần chú ý đến phương pháp tập để tránh gây tổn thương cho cơ thể.

Đi bộ đang là môn thể dục được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn của nó. Đây là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết mọi người ở bất cứ lứa tuổi nào. Người già khi đi bộ cũng sẽ có các lợi ích như: Lưu thông khí huyết, tăng máu lên não giúp hạn chế việc suy giảm trí nhớ…

Người cao tuổi nên đi bộ hay đi xe đạp?

Nhưng đối với những người đang gặp vấn đề về xương khớp thì đi bộ thường xuyên sẽ khiến tình trạng thoái hóa khớp gối thêm nghiêm trọng. Vậy nên, việc đi bộ sẽ chỉ phù hợp với một nhóm người cao tuổi nhất định. Còn đối với những người đã lão hóa ở các khớp xương thì không nên lựa chọn hình thức vận động này.

Theo các chuyên gia về xương khớp đánh giá, việc đạp xe sẽ tốt cho người cao tuổi hơn đi bộ. Nó sẽ giúp giảm thiểu các tác động xấu đến xương khớp và còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nếu các bạn còn chưa biết được các lợi ích của việc đạp xe với người cao tuổi thì hãy theo dõi tiếp phần sau đây.

2. Lợi ích của việc đi xe đạp đối với người cao tuổi

Dưới đây là 3 lợi ích của việc đi xe đạp đối với nhóm người cao tuổi:

Đạp xe gây ra ít tác động đến xương khớp của người cao tuổi hơn đi bộ

Khi đi bộ, việc bàn chân chạm đất liên tục sẽ gây nên những tác động xấu cho khớp xương của bạn. Ngược lại, các chuyển động xoay tròn khi đạp xe sẽ giúp các sụn, khớp ở gối khỏe mạnh hơn. Việc đạp xe sẽ giúp tác động đều lên các cơ bắp toàn cơ thể hơn và không gây ảnh hưởng đến đầu gối và mắt cá chân.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Khi đạp xe đều đặn, số calo được đốt cháy có thể lên tới 350 calo mỗi giờ. Nếu bạn đạp xe mỗi ngày 2 giờ bạn có thể kiểm soát được cân nặng hoàn hảo. Ngoài ra, khi đạp xe còn giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, calo vẫn sẽ được đốt cháy kể cả khi không vận động.

Những người đạp xe thường có cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn

Đạp xe sẽ giúp giảm thiểu được tình trạng béo phì ở người cao tuổi, tăng các tác động xây dựng cơ bắp ở đùi và hông giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Cải thiện chức năng não bộ

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người cao tuổi đạp xe 30 phút mỗi ngày có khả năng ghi nhớ tốt hơn 35% so với những người chỉ đi bộ hoặc tập các bài tập đứng yên. Điều này đã chứng minh được tác động của việc đạp xe đối với quá trình cải thiện chức năng não bộ ở người già.

Đạp xe mỗi ngày giúp người cao tuổi cải thiện khả năng ghi nhớ và khiến tinh thần luôn thoải mái

Kết luận
Các hình thức vận động nhẹ nhàng, đơn giản luôn là bài thuốc tốt nhất giúp tăng sức khỏe khi đã quá tuổi trung niên. Người cao tuổi nên dựa vào tình hình sức khỏe của riêng mình để chọn ra được bài tập phù hợp. Trong đó, việc đạp xe mỗi ngày có thể coi là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp nhất với người già. Trong bài viết "Người cao tuổi nên đi bộ hay đi xe đạp" của chúng tôi muốn giới thiệu thêm đến bạn thêm những thông tin bổ ích. Hy vọng bài viết trên hữu ích đối với bạn.
Thông tin liên hệ
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845.959.888
Showroom 2: 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965.385.888
Showroom 3: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976.061.919
Email: info@sieuthixedap.vn