Lưu ý khi đạp xe vào mùa nắng nóng để bảo vệ cơ thể

Dưới trời nắng, mọi hoạt động thể lực đều có thể gây tác động xấu nếu thực hiện sai. Trong bài viết này, cùng xem những lưu ý khi đạp xe vào mùa nắng nóng quan trọng nhất nhé. Siêu thị xe đạp sẽ giúp bạn đạp xe rèn luyện sức khỏe một cách an toàn trong những ngày nóng nực, mệt mỏi đấy.

1. Nên chọn những cung đường có nhiều cây xanh, bóng mát

Bạn nên chọn những cung đường có nhiều cây xanh và bóng mát

Những cung đường như vậy sẽ giúp hạn chế cảm giác oi bức, khó chịu. Đặc biệt, không khí những khu vực có nhiều cây xanh cũng thoáng đãng, trong lành hơn. Và giúp bạn được bảo vệ ngay cả dưới điều kiện thời tiết gian khổ.

2. Mặc đồ thoải mái nhưng kín đáo

Tuyệt đối không mặc những bộ đồ kín, bí khó chịu nhé

Chống nắng là vấn đề cần được quan tâm bậc nhất trong những thời điểm nắng nóng. Khi đó, bạn nên mặc đồ dài để che kín cơ thể và chống nắng. Tuy nhiên, nên chọn đồ cotton để thấm hút mồ hôi tốt và có cảm giác thoải mái không bị bí bách khi di chuyển.

3. Đừng quên dùng kem chống nắng

1 trong những lưu ý khi đạp xe vào mùa nắng nóng là bạn phải sử dụng kem chống nắng cho da mặt và da cơ thể. Từ đó, hạn chế nguy cơ xuất hiện các vết cháy nắng hay gây nguy hiểm cho da dưới tác động của tia cực tím.

4. Lưu ý khi đạp xe vào mùa nắng nóng: Chọn đạp xe tối hoặc sáng sớm

Nên đạp xe sáng sớm hoặc tối để tránh thời điểm nắng gay gắt

Sáng sớm khi mặt trời chưa lên hoặc buổi tối khi mặt trời đã lặn chính là thời điểm tuyệt vời để đạp xe. Lúc này thời tiết không còn khó chịu vì ánh nắng nữa nên mọi người sẽ giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Đây chính là thời điểm hoàn hảo để đạp xe cho những người yếu, sợ nắng.

5. Nên đeo kính râm

Lưu ý khi đạp xe vào mùa nắng nóng là phải đeo kính râm

Dưới trời nắng nóng, mắt là bộ phận bị kích ứng rất nhiều. Chính vì vậy bạn nên chú ý đeo kính râm nhé. Không chỉ chống bụi, việc này còn giúp bạn bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và quan sát đường xá tốt hơn, không bị hạn chế tầm nhìn.

6. Uống đủ nước, có thể bổ sung các chất điện giải

Đừng quên bổ sung nước điện giải để tránh làm cơ thể suy kiệt nhé

Dưới thời tiết nắng nóng, bất kỳ vận động nào cũng gây mất nước, đổ mồ hôi. Chính vì vậy khi hoạt động mạnh, bạn cũng cần chú ý bổ sung thêm nước, nếu có thể thì cả chất điện giải nhé. Từ đó, cơ thể bạn sẽ được giữ ở trạng thái cân bằng và tránh bị suy kiệt, mất nước hay mệt mỏi kéo dài sau khi đạp xe.

>> Tìm hiểu xe đạp size 26 có những ưu/ nhược điểm gì đáng chú ý.

7. Nên chọn các mẫu mũ bảo hiểm có khả năng thông gió tốt

Một mẫu bảo hiểm phù hợp với việc đạp xe trong những ngày nắng

Những mẫu mũ có lỗ thông khí là lựa chọn hoàn hảo để tránh nóng đầu, làm mát cơ thể thật tốt. Nếu không, tiết trời mùa hè có thể khiến bạn bị nóng đầu liên tục, dễ bị cảm cúm và sốt cao hơn nhiều.

8. Có chế độ ăn hợp lý

Đây là điều tiếp theo bạn nên cân nhắc để việc luyện tập đạp xe mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Tùy vào cường độ đạp xe, hãy xây dựng chế độ ăn hợp nhất. Và nên ăn nhẹ 1 chút trước khi đạp xe, không được để bụng đói khi hoạt động mạnh nhé.

Hy vọng 8 lưu ý khi đạp xe vào mùa nắng nóng này sẽ giúp ích cho bạn. Quý khách hàng có thể tham khảo các mẫu xe tại website Sieuthixedap.com hoặc mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng:

Showroom 1: Số 368-370 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0845959888

Showroom 2: Số 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Hotline: 0939105689

Showroom 3: Số 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

• Hotline: 0976061919