0 0
0
No products in the cart.

Đi xe đạp ở tuổi trung niên có những lợi ích gì về sức khỏe

Nov 10, 2021 / Theo Siêu thị Xe đạp / in Tin tức chung

Đi xe đạp đối với người trung niên là cách rèn luyện thể thao cực kỳ hiệu quả. Ở tuổi trung niên không có quá nhiều bộ môn thể thao cho bạn lựa chọn, nhất là những người có biểu hiện của thoái hóa xương khớp. Ở tuổi này cần tránh những môn thể thao vận động mạnh hay quá linh hoạt bất ngờ nên để chọn được môn thể thao phù hợp là điều rất quan trọng. Vì vậy, các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết dưới đây về việc đi xe đạp ở tuổi trung niên có những lợi ích gì về sức khỏe nhé!

Đạp xe gây tác động ít hơn so với chạy bộ

Trong độ tuổi 20 - 35 tuổi, đây là thời kỳ hoàng kim đối với sức khỏe mỗi người. Sau giai đoạn này, cơ bắp cũng như chức năng tim, phổi của bạn sẽ dần yếu đi. Đến khi bạn già đi, khả năng tập thể dục và phục hồi cũng dần suy giảm theo.
Đối với chạy bộ, áp lực lên khớp lớn hơn những lúc bàn chân bạn tiếp xúc mặt đất. Còn khi đạp xe, chuyển động tròn giúp đảm bảo được năng lượng và chất dinh dưỡng được vận chuyển đều đến sụn giúp ngăn ngừa được các bệnh viêm khớp. 
Thực tế đã chỉ ra rằng đạp xe là hoạt động thể chất hoàn hảo giúp phục hồi sau chấn thương. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy bằng nhiều cách khác nhau đạp xe có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

di-xe-dap-o-tuoi-trung-nien (2)

Đạp xe gây tác động ít hơn so với chạy bộ

Những lợi ích về sức khỏe khi đi xe đạp ở tuổi trung niên

Tốt cho tim, hệ miễn dịch

Đạp xe giúp đảm bảo nhịp nghỉ thấp hơn và nhịp đập của tim được ổn định hơn, giảm lượng mỡ trong máu và giảm nguy cơ các bệnh về tim. Hơn nữa, nếu bạn đạp xe nửa giờ mỗi ngày, bạn sẽ giảm nguy cơ các bệnh về da, mắt, thận hay bệnh tiểu đường.
Những người đạp xe đạp thường xuyên có nguy cơ tử vong, bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn những người không đạp xe.

Tốt cho não bộ

Đạp xe giúp làm tăng chất xám và chất trắng cho não bộ, nhất với với vùng não chịu chức năng điều khiển hay ghi nhớ. Một số hoạt động của trí óc được vận dụng trong quá trình đạp xe như khả năng ghi nhớ, sử dụng lý luận hay lên chiến lược.

di-xe-dap-o-tuoi-trung-nien (1)

Đạp xe rất tốt cho não bộ

Giữ ổn định trọng lượng

Nếu thường xuyên đạp xe sẽ giúp bạn giảm được 300 calo mỗi giờ bởi nó giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, nghĩa là lượng calo được đốt cháy ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Đồng thời, nó giúp đốt cháy chất béo, hình thành cơ bắp, nhất là ở đùi và hông. Vì vậy, đạp xe thường xuyên sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn và khỏe mạnh như mong muốn.

Giúp duy trì sức khỏe tinh thần

Đạp xe chính là phương pháp hiệu quả nhằm giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng hay các triệu chứng trầm cảm. Trong suốt quá trình đạp xe, bạn sẽ được thư giãn, hỗ trợ sự tự tin hay thậm chí giao tiếp với những người bạn đồng hành cùng bạn. Có một tinh thần thoải mái như vậy sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tích cực và làm việc đạt hiệu quả cao hơn.

di-xe-dap-o-tuoi-trung-nien (3)

Đạp xe giúp duy trì sức khỏe tinh thần

Đó là toàn bộ nội dung chúng tôi muốn chia sẻ để giúp bạn giải đáp thắc mắc về đi xe đạp ở tuổi trung niên có những lợi ích gì về sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên thực sự hữu ích với bạn và giúp bạn lựa chọn được môn thể thao phù hợp nhất. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của Siêu thị xe đạp chúng tôi!

Thông tin liên hệ
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845.959.888
Showroom 2: 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965.385.888
Showroom 3: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976.061.919
Email: info@sieuthixedap.vn