8 lợi ích bất ngờ khi người cao tuổi đạp xe mỗi ngày

Đạp xe được xem là một bộ môn thể thao rèn luyện thể chất và tinh thần hiệu quả nhất đặc biệt là đối với người cao tuổi. Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe đồng thời làm tăng chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 8 lợi ích bất ngờ khi người cao tuổi đạp xe mỗi ngày, các bạn cùng theo dõi nhé!

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là nguyên nhân làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và mức đường huyết trong cơ thể. Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây được xem là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm thiểu lượng đường huyết. 
Các nghiên cứu cho rằng, chỉ cần mỗi ngày đạp xe 30 phút sẽ giúp bạn giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu, khi đạp xe tim sẽ hoạt động nhanh hơn bình thường, từ đó cải thiện chức năng tim giúp tim khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả hơn. Những người bị cao huyết áp nên tạo thói quen đạp xe mỗi ngày để tránh tiềm tàng những nguy cơ gây tử vong nguy hiểm.
Giảm nguy cơ gây ung thư
Những người có lối sống thể dục thể thao đều đặn như: đạp xe, chạy bộ,… với cường độ cao có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn so với người bình thường. Bạn nên kết hợp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với việc tập luyện thể thao thường xuyên để đẩy lùi các nguy cơ gây ung thư.
Có thể nói, đạp xe như một bài tập aerobic giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn.
Làm chậm quá trình lão hóa
Thói quen đạp xe thường xuyên giúp cơ thể bạn được hoạt động liên tục, đều đặn. Điều này rất có lợi bởi khi đạp xe, cơ thể sẽ tự sản sinh ra một lượng lớn endorphin - chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có chức năng thúc đẩy suy nghĩ tích cực, cải thiện tinh thần đồng thời có vai trò như chất giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp giải tỏa căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.
Kéo dài tuổi thọ

Đạp xe là phương pháp cải thiện sức khỏe tốt nhất đặc biệt là đối với người cao tuổi

Các bộ môn aerobic nói chung và đạp xe nói riêng không chỉ là một trong những phương pháp đẩy lùi một số bệnh liên quan đến tim mạch, hệ hô hấp, tiểu đường hiệu quả.. mà còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, cải thiện tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy, đạp xe thường xuyên giúp não bộ sản sinh ra chất endorphin - hormone “ hạnh phúc” làm giảm thiểu các nguy cơ gây bệnh, kéo dài tuổi thọ.
Ngủ sâu giấc hơn

Đạp xe thường xuyên làm tăng chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ ngủ hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có thói quen đạp xe mỗi ngày thường có xu hướng ngủ ngon và sâu giấc hơn những người ít vận động. Đặc biệt là đối với người cao tuổi, việc đạp xe giúp tinh thần họ thư thái, dễ ngủ hơn.
Kiểm soát cân nặng

Duy trì thói quen đạp xe giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh

Các nghiên cứu cho rằng, cứ mỗi giờ đạp xe bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo tùy thuộc vào cân nặng và cường độ hoạt động của bạn. Đạp xe giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định, có khả năng đốt cháy calo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ gìn vóc dáng nhất là với những người cao tuổi.
Giúp não bộ phát triển tốt hơn 
Theo tuổi tác, một số cơ quan não bộ càng trở nên trì trệ, phản xạ chậm chạp. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng trên bằng các tạo thói quen đạp xe mỗi ngày. Việc đạp xe thường xuyên giúp quá trình hoạt động trí óc diễn ra nhanh nhạy, linh hoạt và hiệu quả hơn bình thường.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng những người có thói quen đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày có khả năng ghi nhớ tốt hơn, xử lý tình huống và lập luận chặt chẽ hơn.
Kết luận
Bài viết trên đã đưa ra 8 lợi ích bất ngờ khi người cao tuổi đạp xe mỗi ngày mà bạn có thể tham khảo. Các bạn hãy tự tạo cho mình thói quen đạp xe mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống nhé! Hi vọng thông tin chia sẻ trên hữu ích với các bạn.

Thông tin liên hệ
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845.959.888
Showroom 2: 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965.385.888
Showroom 3: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976.061.919
Email: info@sieuthixedap.vn