6 cách để tránh mệt mỏi khi đạp xe đường dài

Đạp xe là hoạt động thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Tuy nhiên, sẽ có những chuyến đi dài ngắn khác nhau, bạn sẽ thấy bình thường khi đạp xe trong thành phố nhưng với quãng đường dài hơn thì bạn sẽ thấm mệt, thậm chí là kiệt sức. Do đó, trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn về 6 cách để tránh mệt mỏi khi đạp xe đường dài. Hãy cùng theo dõi nhé!
Bạn cần chuẩn bị những gì khi đạp xe đường dài
●    Bạn cần sở hữu cho mình chiếc xe có độ bền, độ chắc chắn cao để đảm bảo trong suốt quãng đường di chuyển xe không bị trục trặc, hỏng hóc gì.
●    Bạn nên trang bị bộ đo nhịp tim có thể là chuyên dụng hoặc phần mềm điện thoại thông minh để theo dõi tình trạng sức khỏe khi đạp xe.
●    Bổ sung nước và thực phẩm. Bạn nên ăn tầm khoảng 3 tiếng trước khi đạp xe và nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể bởi điều đó sẽ giúp bạn chinh phục chặng đường dài với năng lượng tích cực hơn.

Cần chuẩn bị những gì trước khi đạp xe đường dài

6 cách để tránh mệt mỏi khi đạp xe đường dài
Tiết kiệm sức cho suốt chặng đường dài
Việc bắt đầu đạp xe với tốc độ nhanh sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới suốt hành trình và có thể về nhà nhanh chóng hơn nhưng trên thực tế điều này thực sự không tốt chút nào. Điều đó sẽ khiến bạn nhanh mệt, sức bền kém và thậm chí đuối sức ở chặng đường phía sau. Chính vì vậy, kinh nghiệm ở đây là hãy giữ sức khỏe và tốc độ ổn định trong suốt chặng đường đi.

Giữ sức ổn định suốt chặng đường dài

Ổn định nhịp độ suốt hành trình
Với những chuyến đi dài thì sức bền là yếu tố rất quan trọng. Khi bạn di chuyển, hãy luôn giữ cho tốc độ tương ứng với 70% nhịp tim của bạn. Nếu không thể đo nhịp tim hãy nhận biết qua hơi thở của bạn. Nếu thở dốc thì điều đó nghĩa là bạn đang mệt với quãng đường đạp xe. Hãy luôn giữ tốc độ phù hợp, ổn định nhất để tránh mất nhiều sức.
Nên ăn sau một giờ đạp xe
Tùy độ dài của quãng đường, bạn hãy có lịch trình nghỉ ngơi cho phù hợp nhất, hãy nạp năng lượng vào lúc cần thiết nhất. Bạn chỉ nên bổ sung lượng đồ ăn vừa phải vì nếu ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến tinh thần đạp xe ở chặng đường sau đó. Bạn cũng không cần gắng sức đạp xe để tiêu tốn lượng calo bạn vừa nạp.
Đạp xe với bạn bè
Muốn đoạn đường trở nên thú vị và có cảm giác ngắn đi thì hãy đạp xe cùng những người bạn của bạn. Điều đó sẽ góp phần mang lại nguồn năng lượng tích cực cho bạn và giúp bạn cùng chia sẻ những khoảnh khắc thú vị đó với người đồng hành.

Đạp xe cùng với bạn bè

Liên tục di chuyển
Bạn hãy nghỉ chân nếu quá mệt và cảm thấy không thể đạp xe được nữa. Nếu đạp xe quá lâu đôi chân bạn có thể sẽ trùng xuống và khiến bạn không muốn đạp xe nữa. Vì vậy, hãy duy trì liên tục cho suốt hành trình là tốt nhất.
Cấp nước thường xuyên cho cơ thể
Đây là yếu tố rất cần thiết cho bạn trong mỗi chuyến đi. Nếu bị mất nước, máu sẽ bị dày lên và lúc đấy sẽ trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, có lời khuyên cho bạn là nên chọn loại đồ uống ít đường trong 15 phút trước khi bắt đầu hành trình.
Đó là toàn bộ nội dung chúng tôi muốn chia sẻ về 6 cách để tránh mệt mỏi khi đạp xe đường dài. Hy vọng những thông tin trên thực sự hữu ích với bạn và giúp chuyến đi của bạn được an toàn, thú vị hơn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của Siêu thị xe đạp chúng tôi!
Thông tin liên hệ
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845.959.888
Showroom 2: 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965.385.888
Showroom 3: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976.061.919
Email: info@sieuthixedap.vn