0 0
0
No products in the cart.

Nên đạp xe vào thời gian nào?

Dec 04, 2021 / Theo Siêu thị Xe đạp / in Tin tức chung

Đạp xe là một phương pháp rèn luyện sức khỏe được rất nhiều người ưa chuộng vì đây là bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi và cũng rất dễ dàng tập luyện. Tuy nhiên thì nên đạp xe vào thời gian nào để tốt cho sức khỏe nhất. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Các thời gian để đạp xe

Buổi sáng

Các chuyên gia đã khuyên rằng nên đạp xe vào buổi sáng để đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe chúng ta. Buổi sáng chính là thời gian lý tưởng để bắt đầu tập luyện, việc đạp xe giúp cơ thể chúng ta đốt cháy được một lượng calo lớn hơn khi chúng ta đạp xe vào các thời điểm khác, đặc biệt nếu đạp xe vào buổi sáng chúng ta có thể kiểm soát cân nặng một cách tốt hơn, nâng cao sức khỏe và sẽ có một ngày học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Việc đạp xe vào buổi sáng cũng có một số tiện ích khác như có thể giúp chúng ta tránh được thời tiết nắng nóng gay gắt của mùa hè; hoặc có thể tránh được tình trạng tắc đường hoặc đường phố đông đúc có thể gặp nhiều trở ngại. Duy trì thói quen đạp xe vào buổi sáng cũng giúp chúng ta rèn được thói quen tuân thủ quy tắc của mình tốt hơn.

dap-xe-vao-thoi-gian-nao (5)

Buổi sáng là thời gian thích hợp nhất để đạp xe

Buổi trưa

Đây là thời điểm không được khuyến khích cho việc đạp xe hay bất kỳ một hoạt động thể thao nào khác. Buổi trưa là khoảng thời gian nghỉ giải lao trong một ngày làm việc hoặc học tập. Thời điểm này mọi người sẽ tranh thủ để nghỉ ngơi. Việc đạp xe trong thời gian buổi trưa không những bị hạn chế về mặt thời tiết mà còn ảnh hưởng không tốt với cơ thể khi đang mệt mỏi mà vẫn phải tập luyện với cường độ cao.

dap-xe-vao-thoi-gian-nao (4)

Đạp xe vào buổi trưa có nhiều hạn chế

Buổi tối

Đạp xe vào buổi tối có thể giúp chúng ta thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài. Đây cũng là khoảng thời gian được nhiều người lựa chọn để đạp xe bởi thời điểm này chúng ta đã có thời gian rảnh rỗi, và thời tiết buổi tối cũng sẽ mát mẻ và dễ chịu hơn.

Tuy nhiên đạp xe buổi tối sẽ có mặt hạn chế đối với những người bận rộn, những cuộc hẹn hay việc gia đình có thể cản trở quá trình luyện tập hàng ngày của họ.

dap-xe-vao-thoi-gian-nao (3)

Đạp xe vào buổi tối khi có thời gian rảnh

Những điều cần chú ý khi đạp xe vào buổi sáng

dap-xe-vao-thoi-gian-nao (2)

Những điều cần chú ý khi đạp xe vào buổi sáng

Trước khi bắt đầu đạp xe, bạn nên ăn một bữa sáng nhẹ như một chiếc bánh mì và ly sữa ấm để đảm bảo có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu bạn không nạp năng lượng trước khi đạp xe vào buổi sáng có thể sẽ dẫn đến tình trạng chóng mặt, mệt mỏi vì cơ thể mất sức. Tuy nhiên cũng tránh ăn quá no sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể nặng nề, không tốt cho quá trình luyện tập và dạ dày. 

Trong quá trình đạp xe, cơ thể của bạn sẽ bị mất nước do toát mồ hôi, nên lượng nước trong cơ thể bạn sẽ bị thiếu hụt. Chính vì thế, bạn hãy chú ý bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết. Bạn hãy đem theo một chai nước để sử dụng trong suốt quãng đường đạp xe.

Khoảng thời gian tốt nhất cho việc đạp xe buổi sáng là từ 30 – 45 phút, sau đó nghỉ ngơi để có thể có sức khỏe làm những công việc khác. Không nên luyện tập với cường độ quá cao sẽ dẫn đến kiệt sức khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi và không còn tinh thần làm việc cho cả ngày còn lại.

Tóm lại, đạp xe vào buổi sáng chính là thời gian thích hợp và lý tưởng nhất. Nhưng trên thực tế, thời gian đạp xe sẽ phụ thuộc vào lịch trình cụ thể của mỗi người. Bạn có thể đạp xe vào thời điểm thích hợp với bản thân nhất nhưng hãy nhớ duy trì thói quen đạp xe hàng ngày để có một sức khỏe tốt nhất.

Thông tin liên hệ
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845.959.888
Showroom 2: 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965.385.888
Showroom 3: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976.061.919
Email: info@sieuthixedap.vn