0 0
0
No products in the cart.

Hướng dẫn sử dụng xe đạp thể thao đúng cách

Nov 16, 2021 / Theo Siêu thị Xe đạp / in Tin tức chung

Xu hướng sử dụng xe đạp thể thao đang là trào lưu được nhiều người sử dụng. Không chỉ có những người đam mê xe đạp mà những sinh viên, người cao tuổi cũng yêu thích. Xe đạp thể thao không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp chúng ta bảo vệ môi trường, cải thiện các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên rất nhiều người mới bắt đầu vẫn chưa biết sử dụng xe đạp sao cho đúng cách. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn đọc cách sử dụng xe đạp thể thao đúng cách.

su-dung-xe-dap-the-thao-dung-cach (4)

Hướng dẫn sử dụng xe đạp thể thao sao cho đúng cách

Chú ý tư thế ngồi xe đạp thể thao

Đây là lưu ý rất quan trọng khi sử dụng xe đạp thể thao. Như chúng ta đã biết phần lớn lưng và mông chịu tác động trực tiếp bởi yên xe. 

Vì vậy tư thế ngồi trong quá trình đạp xe rất quan trọng. Nếu như ngồi sai cách, ngồi lệch yên thì sẽ dẫn đến các bệnh về gai cột sống, gù lưng. Còn nhẹ hơn thì bị đau lưng nhẹ, gây cảm giác khó chịu khi lái xe, bị ê mông. 

Đạp xe thể thao giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, vì vậy hãy chú ý và điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp để tránh được tình trạng trên. 

Cách đơn giản để điều chỉnh yên xe đó là chúng ta ngồi thử sau đó quan sát vị trí ngồi và tay lái có hợp lý hay không. Một lưu ý nữa để sử dụng xe đạp đúng cách đó là nên mặc những quần áo rộng, thoải mái để không bị gò bó cơ thể.

su-dung-xe-dap-the-thao-dung-cach (3)

Các vị trí chấn thương khi thực hiện đạp xe không đúng cách

Chú ý về cách cầm ghi đông

su-dung-xe-dap-the-thao-dung-cach (2)

Tay cầm rất quan trọng trong việc sử dụng xe đạp

Trong quá trình đi xe đạp thì chúng ta nên nắm tay thoải mái. Không nên gò bó tay cầm hoặc nắm quá chặt. Vì nếu tay lái thoải mái sẽ giúp bạn không bị đau cơ và tự tin chinh phục đoạn đường dài. 

Có rất nhiều trường hợp cầm tay lái không đúng cách dẫn đến bị thương ở vùng cổ tay, nhẹ hơn thì bị tê mỏi trong quá trình di chuyển. Trường hợp này thường là những người mới bắt đầu tập đi xe.

Tư thế đạp xe chuẩn nhất mà chúng ta nên áp dụng để tránh được tình trạng đau mỏi đó chính là thả lỏng cổ tay kết hợp với mở rộng hai vai, lưng. 

Chú ý tư thế chân khi ngồi trên yên xe

Hiện nay do mới bắt đầu tập luyện nên hầu hết những người mới tập đi xe đạp thường mắc phải lỗi do tư thế chân không đúng cách. Lỗi này sẽ dẫn đến việc đau mỏi chân, nặng hơn dẫn đến các bệnh về xương khớp. Vì vậy khi đạp xe chúng ta nên điều chỉnh độ dài của chân. 

Để giúp chân co duỗi thoải mái, có lực đạp xe thì cách tốt nhất đó là chúng ta lên áp dụng cách tính chiều cao của yên. 

Chú ý sử dụng các bộ phận xe đạp thể thao sao cho phù hợp

Đa số những người mới đi xe đạp thể thao  thì không biết các bộ phận chức năng của xe đạp thể thao. Như là bộ đề xe đạp, trang bị nhiều tốc độ, bộ chuyển tốc.

Khi mà chúng ta chuyển tốc thì nên chú ý ở ngay vòng đạp đầu tiên, nếu cảm thấy tốc độ đầu tiên mà ổn định rồi thì chúng ta có thể lùi lại. Trong trường hợp xe đạp thể thao bị tuột xích thì không nên gắng sức đạp vì sẽ gây bánh răng bị mòn. 

Như vậy chúng tôi đã chia sẻ tới các bạn những tip sử dụng xe đạp thể thao đúng cách. Nắm được cách sử dụng xe đạp thể thao sẽ giúp các bạn hiểu rõ về xe và có một chuyến phiêu lưu bổ ích.

Thông tin liên hệ
Showroom 1: 368 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0845.959.888
Showroom 2: 9 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0965.385.888
Showroom 3: 102 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0976.061.919
Email: info@sieuthixedap.vn